کم خوابیدن

آیا شما میتوانید خودتان را به کم خوابیدن عادت دهید؟

بالش

آیا ما واقعا به بالش نیاز داریم؟

!دایناسورهای خون گرم

دایناسورها خون گرم بودند یا خون سرد؟

مردمک چشم حیوانات

مردمک چشم حیوانات

آیا ما واقعا به بالش نیاز داریم؟

خوابیدن بدون استفاده از بالش می تواند باعث کاهش کمر درد و داشتن ستون فقرات قوی تر شود.
جمله بالا با متعلق به مقاله منتشر شده توسط فیزیوتراپیست کنیایی, مایکل Tetley.
در خواب غریزی، Tetley ادعاها می کند خواب "طبیعی"، بدون استفاده از بالش مفید و صحیح برای ستون فقرات است.


او پستانداران و قبیله ای را با توجه به آداب و رسوم خوابیدنشان در موقعیت های مختلف مورد مطالعه قرار داده و نتیجه گرفته که "طبیعت بدن در پستانداران
می تواند کنترل کننده اتوماتیک برای قرار گرفتن درست ستون فقرات و مفصل های مشترک نخاعی باشد. "
در همین حال، بهداشت دانشگاه هاروارد نشریه ای منتشر کرد که خواب با بالش آناتومی, یا بالش های لوله ای کوچک در پشت گردن
یا خوابیدن به پهلو با این بالش ها میتواند باعث کاهش یا جلوگیری از درد گردن شود.


اگر شما تجربه درد کمر دارید و دوست دارید به پشت بخوابید، پس با قرار دادن یک بالش زیر زانوی خود و یک بالش صاف منحنی زیر کمر خود می توانید ریلکس شوید
همچنین مطمئین شوید گردن توست بالش به درستی نگه داشته می شود.


استفانی برک، بنیانگذار سلامت ستون فقرات، می گوید که نحوه خوابیدن تاثیری در تقویت ستون فقرات ندارد.
آنچه او توصیه می کند اجازه دادن به ستون فقرات به استراحت پس از یک روز کاری طولانی،
و قرار دادن تشک و بالش در تراز دلخواه مناسب به استراحت کامل بپردازید.

 

منبع VeryInteresting2016

ارسال نظر