مرگ دایناسورها

چرا دایناسورها مرده اند؟

بی حوصلگی

حالت بی حوصلگی می توانید شما را بیشتر خلاق کند؟

استرس2

چه اتفاقی می افتد زمانی که شما بدن خود را تحت فشار قرار می دهید؟(part2)

لئوناردو داوینچی

واقعیت دارد که لئوناردو داوینچی یک دست نقاشی می کرد و با دست دیگر می نوشت؟

آیا ما واقعا به بالش نیاز داریم؟

خوابیدن بدون استفاده از بالش می تواند باعث کاهش کمر درد و داشتن ستون فقرات قوی تر شود.
جمله بالا با متعلق به مقاله منتشر شده توسط فیزیوتراپیست کنیایی, مایکل Tetley.
در خواب غریزی، Tetley ادعاها می کند خواب "طبیعی"، بدون استفاده از بالش مفید و صحیح برای ستون فقرات است.


او پستانداران و قبیله ای را با توجه به آداب و رسوم خوابیدنشان در موقعیت های مختلف مورد مطالعه قرار داده و نتیجه گرفته که "طبیعت بدن در پستانداران
می تواند کنترل کننده اتوماتیک برای قرار گرفتن درست ستون فقرات و مفصل های مشترک نخاعی باشد. "
در همین حال، بهداشت دانشگاه هاروارد نشریه ای منتشر کرد که خواب با بالش آناتومی, یا بالش های لوله ای کوچک در پشت گردن
یا خوابیدن به پهلو با این بالش ها میتواند باعث کاهش یا جلوگیری از درد گردن شود.


اگر شما تجربه درد کمر دارید و دوست دارید به پشت بخوابید، پس با قرار دادن یک بالش زیر زانوی خود و یک بالش صاف منحنی زیر کمر خود می توانید ریلکس شوید
همچنین مطمئین شوید گردن توست بالش به درستی نگه داشته می شود.


استفانی برک، بنیانگذار سلامت ستون فقرات، می گوید که نحوه خوابیدن تاثیری در تقویت ستون فقرات ندارد.
آنچه او توصیه می کند اجازه دادن به ستون فقرات به استراحت پس از یک روز کاری طولانی،
و قرار دادن تشک و بالش در تراز دلخواه مناسب به استراحت کامل بپردازید.

 

منبع VeryInteresting2016

ارسال نظر